近年来，很多人都在通过各种药物维护肾脏，只不过，在生活中构成的各种不当饮食和生活习惯在不时地损害你的肾，只是你不曾注意到而已。所以要维护好你的肾脏，必需从转变不当饮食和生活习惯开始。

不爱人睡觉 大部分男人对睡觉都没有多大兴趣,甚至不实在它最重要,但只不过这样很更容易导致身体上的根本性损害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处置，仅有占到人体体重1%的肾脏却要拒绝接受全身1/4的心输出量，每分钟不会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏拒绝接受的废物相比之下少于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责管理调停人体内水分和电解质的均衡，新陈代谢生理活动所产生的废物，两边于尿中，但在其展开这些功能的时候，必须充足的水分来展开辅助。解决问题方法：教导多喝水的习惯可以暗喻尿液，让尿液较慢排泄，不仅能防治结石，摄食过于多盐时也不利于尿液变淡，从而维护肾脏。

爱人喝啤酒 如果早已患上了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，不会使尿酸沉积造成肾小管堵塞，导致肾脏中风。解决问题方法：如果在验血的时候，找到肾脏有问题，难道肾功能此时早已损毁极重了，与其等验血来理解肾脏，还不如平时就定期展开尿检，因为验尿是理解肾脏尤为简单快捷的方法。

失当食用蔬菜水果 多不吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平时被指出有助天然降血压的食物中不含低钾成分，长年食用反而不会导致他们肾功能的毁坏。只不过对肾功能不佳的人来说，钾也是不会减轻肾脏作工的成分，对肾的损害相当大。解决问题方法：如果患上慢性肾功能障碍，就应当留意必要食用蔬果，防止对肾脏导致影响。

不喝过于美浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以酸甜为宜。用饮料替换热水 大部分男人都不爱人白开水的平淡无味，相比之下，汽水、饼干等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地沦为了白开水的最佳替代者。

但是，这些饮料中所不含的咖啡因，往往不会造成血压下降，而血压过高，就是伤肾的最重要因素之一。解决问题方法：尽量避免过多地喝完饮料，以白开水取而代之，维持每天饮用8大杯白水以增进体内毒素及时排泄。

不吃过于多肉 美国食品协会曾多次建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天不能摄取40克蛋白质，因此一天也无法不吃多余300克的肉，从而防止对肾脏导致过于大的损害。解决问题方法：如果尿中找到有尿蛋白，又不吃了过于多肉类，长年如此不会使肾功能受到伤害。每餐肉类和豆制品的摄入量不应掌控在手掌大小大约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应当再行增加。滥服止痛药 有研究指出，长年服用混合性的止痛药，人体的血流速度不会不得不减少，因此将严重影响肾脏的功能。

此外，值得注意的是，止痛药引发的肾衰竭患者也较为更容易再次发生膀胱癌。解决问题方法：不管服用哪种止痛药，都只合适有时候服用，意味著无法长年服用，如果长年必须倚赖止痛药，就必需就诊做到完全检查。

不吃过于多盐 盐，就是让肾开销减轻的最重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏新陈代谢丢弃的，摄取得过于多，肾脏的开销就不得不减轻了，再行再加盐中的钠不会造成人体水分容易排泄，又更进一步减轻肾脏的开销，从而造成了肾脏功能的消退。

解决问题方法：科学的每天摄盐量应当掌控在6克以内，而其中有3克可以必要从日常食物中取得，因此，食物调味时应当维持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分尤其多，常常不吃的人最差保护环境食用。压力过于大导致血压增高 血压过高，早已沦为对现代人身体健康的众多威胁，相当大一部分是因为生活工作压力过大导致，从而间接地影响到肾脏的长时间运作。

压力大少见的症状就是嗜睡，男性的血压平均值比女性高达5至10毫米汞柱，而嗜睡平均值不会导致血压增高2至5毫米汞柱。解决问题方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最差间隔一段时间就展开一次血压测量，并且防治休息时间及压力过大使血压增高。食用来路不明的药食 因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引起急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时间奇怪，甚至盲目服用中药来壮阳。只不过很多中药里都所含马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅不会给肾脏带给极大的损害，有的甚至不会对全身造成危害。

解决问题方法：鱼胆或蛇胆虽然经常被声称具备壮阳、可以清热解毒或化疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必需经过类似炮制才能确切它的毒性，不宜盲目服食。

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